07 dicas valiosas para começar a se exercitar.

A melhor forma de termos vida saudável é nos exercitamos. Hoje, em dia todos nós associamos somente para emagrecimento. O que está errado. O foco não é emagrecer, vida saudável é outra história. O exercício físico faz com que você desestresse, descarregue todo seu bad Day na academia, faz bem a circulação, faz bem as células, faz bem a cabeça, combate a depressão porque faz com que pelo menos durante o exercício você não tenha pensamentos ruins. Faz você reservar um momento para você, no seu dia louco. Faz bem aos músculos. Faz bem ao coração. Faz você se reconectar. 

Dentre milhões de outras coisas.

Isso tudo associado a uma dieta saudável, rica em legumes, frutas, verduras e boas escolhas. O emagrecimento virá como consequência.

E ja aviso sei que é difícil começar, é difícil achar um local que você goste, que você goste das pessoas.  Confesso que escolher academia é mais difícil que escolher uma atividade física.

Dica n. 01 conheça várias, agora tem um dia free, um dia de Graça ou pacotes de uma semana. É excelente para se habituar e ver se é a sua cara. Não faça logo de cara planos de milhões de meses. Porque o que acontece você paga, vai dois dias e não volta mais. 

Dica n. 02 procure um lugar perto da sua casa, que você possa ir a pé. Perto do seu trabalho ou no caminho entre os dois. Para não ter desculpa.

Dica n 03 Faça todas as aulas, mesmo as que você ache que não vai gostar. Experimente. Às vezes, um estilo novo é bem mais a sua cara que a velha aula de sempre. E, de repente, você se encontra. Mesmo que ache que vai ser difícil, não vai conseguir, vá e faça no seu tempo.

Dica n. 04 Mesmo que só tenha 20min, 30min, 40 min, vá mesmo assim. Faça esteira, bicicleta, alongamento. Qualquer coisa. Condicione o seu corpo para ir sempre. Tudo é um hábito. Hoje, o meu exercício é diário, como comer, dormir e tomar banho. Sabe por que? Você condiciona o seu cérebro para ir, o seu corpo também  E depois a recompensa é bem melhor que o cansaço. Compensa  

Dica n. 05 Se não gostar de musculação não force. Vá com calma. Faça as aulas, as esteiras, depois com calma, quando já tiver um condicionamento, já tiver habituado. inicie a musculação sem neura. É importante, é necessário, mas já iniciar uma atividade é o ganho, logo, não se cobre. Aos poucos, você começa a sentir a necessidade.

Dica n. 6 Principalmente, para o mulherio. Esqueçam as meninas de corpo perfeito, magrinhas, musculosas, de sainha. Abstraia isso. O mais importante no momento, é você, seu corpo, sua mente. Logo, vá para academia e aproveite. Curta. Faça suas aulas, veja as mudanças no seu corpo. Homens a mesma coisa, o importante é começar.

Dica n. 07 Se puder consulte um nutricionista para auxiliar os ganhos. Mas sem neura, não sofra antes de começar. Tudo tem que ser com calma.

Depois de um tempo, quando você sentir, o bem que está fazendo para você. A sensação de bem -estar gigante, de superação, se for competitivo de desafio. Estabeleça metas, sinta seu corpo, escute os sinais. A vida fica bem mais colorida. Em pouco tempo, você está vendo que perder noites bebendo, não é tao gratificante, com o acordar cedo para correr, para malhar. Você começa a achar um equilíbrio bacana entre perder uma noite, e se exercitar mais dias. 

Vale a pena. Vai por mim!!!